Dicas de Relaxamento para Reduzir o Estresse e a Ansiedade
Por Viva Bem – Cuidando da sua saúde física e emocional
Em um mundo cada vez mais acelerado, é comum nos sentirmos sobrecarregados com tarefas, cobranças e responsabilidades. O estresse e a ansiedade, quando constantes, afetam não apenas a mente, mas também o corpo — interferindo no sono, na imunidade, no foco e até nos relacionamentos.
Mas a boa notícia é que é possível aprender a relaxar, mesmo nos dias mais corridos. Pequenas atitudes no dia a dia podem fazer uma grande diferença. Confira abaixo algumas dicas que separamos para você cuidar da sua saúde emocional com mais leveza:
1. Respiração Consciente
A respiração profunda é uma das ferramentas mais simples e eficazes para aliviar a tensão.
👉 Dica prática: Inspire profundamente pelo nariz contando até 4, segure o ar por 4 segundos e expire pela boca contando até 6. Repita por 2 a 5 minutos. Você vai se surpreender com o efeito!
2. Desconecte-se por alguns minutos
O excesso de estímulos digitais é um gatilho comum de ansiedade.
👉 Experimente: desligar as notificações por 10 minutos, caminhar sem celular ou simplesmente observar a natureza à sua volta.
3. Pratique atividades de relaxamento corporal
Massagens, alongamentos e práticas como yoga e meditação ajudam a liberar a tensão acumulada no corpo.
👉 A Viva Bem oferece sessões de quick massage e atividades corporativas que promovem bem-estar e equilíbrio.
4. Faça pausas conscientes no trabalho
Trabalhar sem pausas aumenta o estresse e reduz a produtividade.
👉 A cada 1h30 de atividade intensa, tire 5 a 10 minutos para se alongar, tomar água, respirar ou dar uma volta. Isso recarrega sua mente!
5. Crie rituais de autocuidado
Tomar um banho relaxante, ouvir uma música calma ou preparar um chá antes de dormir são formas de dizer ao corpo: “Está tudo bem”.
👉 Transforme o autocuidado em parte da sua rotina, mesmo que por poucos minutos.
6. Busque ajuda profissional quando necessário
Lembre-se: pedir ajuda não é sinal de fraqueza, e sim de coragem.
Cuide de você todos os dias
Relaxar não precisa ser um luxo reservado para o fim de semana ou para as férias. Com pequenas atitudes diárias, é possível criar um ambiente interno mais calmo, saudável e feliz.
💚 Viva Bem. Viva com mais equilíbrio.
